Не пренебрегайте собой! 

Большинство молодых родителей так подавлены первыми испытаниями по уходу за детьми, что забывают заботиться о самих себе. 🙈 Отсюда начинаются физические и психические проблемы, расстройства питания и т.д.

Периодически нужно давать себе отдых. Попросите кого-то из родственников побыть с ребенком хотя бы пару часов, чтобы иметь возможность выспаться или просто сходить на прогулку. Если на родственников не приходится рассчитывать, молодые родители вполне могут дать друг другу возможность для отдыха.

Полноценное питание является обязательным для обоих родителей. Уход за малышом требует сил и здоровья. Если вы будете здоровыми, тогда здоровым будет и ваш ребенок. Без полноценного питания вы не сможете выдерживать бессонные ночи и нарушения режима дня. Кроме того, полноценное питание поможет вам сохранить не только физическое, но и психическое здоровье.

Отсутствие адекватного питания и полноценного отдыха – наиболее частая причина послеродового стресса.